Wussten Sie, dass die HCG-Diät darauf basiert, während der Diätphase nur 500 Kalorien täglich zu konsumieren? Darüber hinaus erhalten Patienten, die 15 Pfund abnehmen möchten, täglich etwa 23 HCG-Injektionen über einen Zeitraum von 26 Tagen. Bei einer solch strikten Kalorienreduzierung und häufigen HCG-Injektionen stellt sich die Frage, ob die HCG-Diät nachhaltig und gesund ist oder ob ernsthafte Diät Risiken bestehen.
Die HCG-Diät kombiniert eine kalorienarme Ernährung mit HCG-Hormoninjektionen, die ursprünglich zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen entwickelt wurden. Obwohl die HCG-Diät Erfahrungen vieler Teilnehmer vorübergehende Erfolge zeigen, gibt es zahlreiche Bedenken hinsichtlich der langfristigen Sicherheit und der möglichen Nebenwirkungen wie Mangelerscheinungen, Reizbarkeit und Kopfschmerzen.
Wichtige Erkenntnisse
- Die HCG-Diät erfordert eine tägliche Kalorienaufnahme von nur 500 Kalorien.
- Patienten können bis zu 23 HCG-Injektionen in 26 Tagen erhalten.
- Die Diät birgt mögliche Risiken wie Mangel an Nährstoffen und Mineralien.
- Ernährungswissenschaftliche Experten empfehlen die HCG-Diät aufgrund der extremen Kalorienrestriktion nicht.
- Teure HCG-Tropfen können bis zu 250 Euro für eine Drei-Monats-Ration kosten.
Was ist die HCG-Diät?
Die HCG-Diät basiert auf der Verwendung des Hormons Human Choriongonadotropin (HCG), um den Stoffwechsel zu beeinflussen und den Fettabbau zu fördern. Diese Diät kombiniert eine extrem kalorienarme Ernährung mit HCG-Injektionen, um schnelle Gewichtsverluste zu erzielen. Ursprünglich wurde HCG für Fertilitätsbehandlungen eingesetzt, bevor es in Diätplänen populär wurde.
Definition und Ursprung
Der HCG-Diät Plan wurde in den 1950er Jahren von dem britischen Arzt Dr. Albert T. Simeons entwickelt. Dr. Simeons bemerkte, dass das Hormon HCG, das von Frauen während der Schwangerschaft produziert wird, Fettdepots mobilisieren und zur Energiegewinnung nutzen kann. Dies führte zu der Annahme, dass HCG auch außerhalb der Schwangerschaft den Fettabbau unterstützen könnte. Die HCG-Diät erklärt dazu, dass die Kombination von HCG und einer kalorienarmen Diät den Körper dazu zwingt, Fettreserven abzubauen.
Wirkmechanismus
Die HCG-Diät erklärt sich durch die Wirkung von HCG im Körper. Während der Diät erhalten die Teilnehmer täglich HCG-Injektionen und reduzieren ihre Kalorienzufuhr auf maximal 500 Kalorien pro Tag. Die HCG-Injektionen, die täglich über einen Zeitraum von drei Wochen erfolgen (insgesamt 21 Injektionen), sollen den Körper dazu anregen, gespeichertes Fett zu mobilisieren und als Energiequelle zu verwenden. Die Diätphasen sind darauf ausgelegt, schnelle und signifikante Gewichtsverluste zu ermöglichen, indem spezielle Fettdepots in Problemzonen abgebaut werden.
Zielgruppe
Der HCG-Diät Plan richtet sich in erster Linie an Personen, die in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren möchten. Da die HCG-Diät eine erhebliche Kalorienreduktion und tägliche Injektionen erfordert, wird sie häufig von Menschen angewendet, die nach schnellen Ergebnissen suchen und bereit sind, extreme Maßnahmen zu ergreifen. Besonders Personen zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr, die aufgrund eines sich verändernden Stoffwechsels Gewicht zugelegt haben, ziehen diese Methode in Betracht. Auch Menschen, die Probleme mit Fettansammlungen an Oberschenkeln, Bauch und Po haben, zählen zur Hauptzielgruppe. Männer und Frauen, die nach einer Diät suchen, die auch gesundheitliche Vorteile wie die Normalisierung von Blutwerten und die Senkung des Cholesterinspiegels verspricht, könnten ebenso angesprochen werden.
| Merkmal | Details |
|---|---|
| Hauptbestandteil | Humanes Choriongonadotropin (HCG) |
| Tägliche Kalorienzufuhr | Maximal 500 Kalorien |
| Diätdauer | 3 bis 6 Wochen |
| Empfohlene Flüssigkeitszufuhr | Mindestens 3 Liter Wasser und Kräutertee täglich |
| Tägliche Injektionen | 21 Injektionen in den ersten drei Wochen |
Wie funktioniert die HCG-Diät?
Die HCG-Diät Anleitung basiert auf der Verabreichung des Hormons HCG (Humanes Choriongonadotropin) in Kombination mit einer sehr kalorienarmen Diät. Doch wie funktioniert die HCG-Diät genau und welche Phasen umfasst sie?
Diätphasen
Die HCG-Diät besteht aus mehreren Phasen, beginnend mit einer Anfangsphase der Fettanreicherung. In dieser Phase wird zwar reichlich gegessen, um die Fettreserven zu steigern, während zugleich die HCG-Injektionen gestartet werden. Die darauffolgende Phase ist die sehr kalorienarme Ernährungsphase, die in der Regel sechs Wochen dauert. Diese Phase ist besonders restriktiv, da nur 500 Kalorien pro Tag konsumiert werden dürfen.
Kalorienaufnahme
Die Kalorienaufnahme während der HCG-Diät ist auf 500 Kalorien pro Tag beschränkt. Dies steht im Widerspruch zu den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, die eine maximale Kalorienreduktion auf 1,000 Kilokalorien vorschlägt. Durch die drastische Reduzierung der Energiezufuhr sollen die Fettreserven des Körpers angegriffen werden, was angeblich zur Gewichtsabnahme führt.
HCG-Injektionen
Die HCG-Injektionen sind ein zentraler Bestandteil der Diät. Ursprünglich für die Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen genutzt, soll HCG das Hungergefühl unterdrücken und die Umverteilung von Fett im Körper unterstützen. Doch zahlreiche Studien, wie eine doppelblinde, randomisierte Cross-over-Studie aus dem Jahr 1976 mit 202 Patienten und eine Studie von 1987 mit 82 Frauen, haben gezeigt, dass es keine signifikanten Unterschiede im Gewichtsverlust zwischen der HCG-Gruppe und der Placebo-Gruppe gibt. Zudem umfasst eine HCG-Diät Anleitung oft auch mögliche Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit, die berücksichtigt werden sollten.
Zusammenfassend bleibt die Wirksamkeit der HCG-Diät umstritten, und Ernährungsexperten warnen vor den potenziellen gesundheitlichen Risiken dieser extremen Diätform. Wichtiger als eine drastische Diät ist eine nachhaltige Ernährungsumstellung für langfristige Erfolge.
HCG-Diät Anleitung: Ein Schritt-für-Schritt Plan
Die richtige Herangehensweise an die HCG-Diät kann den Erfolg und die Sicherheit dieser umstrittenen Methode maßgeblich beeinflussen. Befolgen Sie diese HCG-Diät Schritt-für-Schritt Anleitung, um optimalen Nutzen daraus zu ziehen.
Vorbereitung
Eine sorgfältige Vorbereitung ist unerlässlich. Beginnen Sie mit einer medizinischen Untersuchung, um sicherzustellen, dass Sie für die HCG-Diät geeignet sind. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus und besorgen Sie alle notwendigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, wie Vitamin B12 und Proteinpulver, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.
Durchführung
Die Durchführung der HCG-Diät umfasst mehrere Phasen:
- Ladetage: In den ersten zwei Tagen dürfen Sie alle Lebensmittel konsumieren, um Ihre Energiespeicher aufzufüllen.
- Diätphase: Diese 21-tägige Phase erlaubt nur 500 Kilokalorien pro Tag, unterstützt durch die Einnahme von HCG. Erlaubte Lebensmittel umfassen Gemüse, mageres Fleisch und Fisch.
- Stabilisierungsphase: Über 21 Tage erhöhen Sie die Kalorienaufnahme schrittweise auf 1400 bis 1500 Kilokalorien pro Tag, um das Idealgewicht zu halten.
- Erhaltungsphase: Diese Phase erstreckt sich über drei bis sechs Monate und beinhaltet die schrittweise Wiedereinführung anderer Lebensmittel.
Nach der Diät
Nach Beendigung der Diätphase ist es wichtig, den Stoffwechsel zu stabilisieren. Führen Sie langsam andere Lebensmittel wieder ein und passen Sie Ihre Kalorienaufnahme entsprechend an, um einem Jo-Jo-Effekt vorzubeugen. Ein Apfeltag kann empfohlen werden, sollten Sie Gewichtszunahmen bemerken.
| Phase | Dauer | Kalorienaufnahme | Besonderheiten |
|---|---|---|---|
| Ladetage | 2 Tage | Unbegrenzt | Alle Lebensmittel erlaubt |
| Diätphase | 21 Tage | 500 kcal/Tag | Strenge Diätvorgaben |
| Stabilisierungsphase | 21 Tage | 1400-1500 kcal/Tag | Kalorien schrittweise erhöhen |
| Erhaltungsphase | 3-6 Monate | Angepasst | Langsame Wiedereinführung von Lebensmitteln |
Die HCG-Diät Anleitung in dieser Schritt-für-Schritt Aufstellung hilft Ihnen, die Diät sicher und effizient durchzuführen. Denken Sie daran, immer genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Ihre Ernährung sorgfältig zu planen.
Was darf man essen und was nicht?
Die HCG-Diät erfordert eine strikte Unterscheidung zwischen erlaubten und verbotenen Lebensmitteln. Um den Diäterfolg sicherzustellen, muss man sich genau an diese Vorgaben halten.
Erlaubte Lebensmittel
Während der HCG-Diät sind proteinreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel entscheidend. Erlaubte HCG-Diät Lebensmittel beinhalten:
- Gemüse: Tomaten (18 kcal), Zucchini (19 kcal), Gurken (12 kcal)
- Fleisch: Hühnerbrust (99 kcal), Putenbrust (98 kcal), mageres Rind- und Schweinefleisch
- Fisch: Kabeljau (90 kcal), Wildlachsfilet (93 kcal), Garnelen (71 kcal)
- Alternativen: Eine Scheibe Knäckebrot (ca. 50 kcal), Konjak-Nudeln oder -Reis (ca. 10 kcal)
- Obst: Grüne Äpfel (55 kcal), Grapefruit (45 kcal), Himbeeren (43 kcal), Erdbeeren (32 kcal)
- Milchprodukte: Magermilch (35 kcal), 0.2% Fett Frischkäse (64 kcal), Magerquark (63 kcal)
- Getränke: Tee, Kaffee ohne Zucker, unbegrenzte Wasserzufuhr
- Süßungsmittel: Erythrit (0 kcal), Stevia (0 kcal), Saccharin (0 kcal)
Lebensmittelverbot
Einige Lebensmittel sind während der HCG-Diät strikt verboten, um den Stoffwechsel optimal zu unterstützen und den Kalorienbedarf einzuhalten. Zu den verbotenen HCG-Diät Lebensmittel zählen:
- Zucker in jeder Form
- Fettige Lebensmittel
- Alkoholische Getränke
- Milchprodukte
- Einfach kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Brot und Pasta
- Süßigkeiten und Softdrinks
Die Einhaltung dieser strikten Essensrichtlinien hilft dabei, die gewünschten Abnehmergebnisse zu erzielen. Die Original HCG-Diät erfordert strenge Disziplin, um erfolgreich zu sein.
Vor- und Nachteile der HCG-Diät
Die HCG-Diät ist eine umstrittene Methode zur Gewichtsabnahme, die sowohl Vorteile als auch Nachteile mit sich bringt. In diesem Abschnitt betrachten wir die Vor- und Nachteile der HCG-Diät, um eine umfassende HCG-Diät Bewertung zu bieten.
Vorteile
Ein wesentlicher Vorteil der HCG-Diät ist der schnelle Gewichtsverlust. Durch die stark reduzierte Kalorienaufnahme, die bei 500 bis 800 Kalorien pro Tag liegt, berichten viele Teilnehmer von einer raschen Gewichtsreduktion. Des Weiteren wird oft von einer verbesserten Stoffwechselfunktion berichtet, was dem Körper in der Regel hilft, effizienter Fett zu verbrennen. Einige Teilnehmer erwähnen auch die gezielte Fettverbrennung in Problemzonen wie Bauch, Oberschenkeln und Hüften.
- Schneller Gewichtsverlust
- Verbesserte Stoffwechselfunktion
- Zielgerichtete Fettverbrennung
Nachteile
Zu den Nachteilen der HCG-Diät zählen die möglichen Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Menstruationsstörungen bei Frauen und Brustschmerzen bei Männern. Experten kritisieren das Konzept der HCG-Diät und warnen vor dem Jojo-Effekt sowie möglichen Gesundheitsrisiken aufgrund des starken Kaloriendefizits. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung fand in ihrer Metaanalyse von 1995 keine wissenschaftlichen Belege für die Effektivität der HCG-Diät. Zudem erklärte die U.S. Food and Drug Administration 1976, dass hCG-Injektionen weder sicher noch effektiv für den Gewichtsverlust sind.
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Menstruationsstörungen
- Brustschmerzen
- Jojo-Effekt
Zusammenfassend bringt die HCG-Diät Bewertung sowohl positive als auch negative Aspekte ans Licht. Es ist wichtig, diese sorgfältig abzuwägen, bevor man sich für diese Diätmethode entscheidet.
HCG-Diät Erfahrungen aus Österreich
In Österreich zeigen Berichte zur HCG-Diät gemischte Ergebnisse. Einerseits betonen viele Anwender die positiven Aspekte und diät Bewertungen im Zusammenhang mit einer signifikanten Gewichtsreduktion. Die HCG-Diät kann eine Volumenreduktion von 5-10 kg in nur vier Wochen bewirken, was zahlreiche Menschen anzieht. Diese Diät führt zudem zu einer deutlichen Verbesserung von Cellulite, was insbesondere Frauen begeistert.
Jedoch gibt es auch weniger positive HCG-Diät Erfahrungen. Obwohl die Diät vielversprechende kurzfristige Ergebnisse zeigt, berichten einige Teilnehmer über erhebliche Nebenwirkungen und einen Rückfall zum Ursprungsgewicht nach dem Ende der Diät. Trotz des Wohlbefindens und der gesteigerten Leistungsfähigkeit während der Diätphase, kann das strenge Regime – mit nur 500 Kalorien täglich und zweimal wöchentlichen HCG-Injektionen – für manche eine Herausforderung darstellen.
Hier sind einige ausgewählte Diät Bewertungen aus Österreich:
| Bewertung | Positive Aspekte | Negative Aspekte |
|---|---|---|
| Marianne, 45 | Schnelle Gewichtsreduktion, verbessertes Hautbild | Jojo-Effekt nach der Diät |
| Thomas, 52 | Hohe Energie trotz geringer Kalorienzufuhr | Strenge Diätvorgaben schwer einhaltbar |
| Kerstin, 39 | Sichtbare Reduktion an Problemzonen | Einige gesundheitliche Bedenken |
Insgesamt haben viele Österreicher die HCG-Diät ausprobiert und meist positive, aber auch einige durchwachsene Erfahrungen gemacht. Diese gemischten Ergebnisse spiegeln sich in den Diät Bewertungen wider, die sowohl die Wirksamkeit als auch die Herausforderungen dieser Diät beleuchten. Trotz der Vorteile bleibt es wichtig, die individuelle Verträglichkeit und mögliche Nebenwirkungen im Auge zu behalten, um langfristige Erfolge zu sichern.
HCG-Diät Rezepte: Kulinarische Ideen
Die HCG-Diät Rezepte sind darauf ausgelegt, lecker, aber kalorienarm zu sein. Sie beinhalten häufig Gerichte wie Omeletts mit Gemüse, gegrillter Fisch oder Hühnchen und frisches Obst als Desserts. Diese kulinarischen Ideen helfen dabei, die strikten Anforderungen der Diät zu erfüllen, ohne den Genuss zu vernachlässigen.
Frühstücksideen
Ein guter Start in den Tag ist wichtig, auch während der HCG-Diät. Hier sind einige Frühstücksideen, die nicht nur schmackhaft, sondern auch diätkonform sind:
- Omelett mit Schnittlauch und Tomaten – Dies ist ein beliebtes Rezept und hat 7 Kommentare gesammelt.
- Frühstückssmoothie mit frischen Beeren und Spinat
- Konjak-Porridge mit Zimt und Beeren
Hauptgerichte
Die Hauptgerichte bei der HCG-Diät sind vielfältig und verwenden eine breite Palette an Zutaten und Gewürzen, um den Geschmack zu maximieren:
- Gegrillter Fisch mit Kräutern und Zitronenscheiben
- Einfache Hähnchen-Curry – Leicht zu machen und sättigend
- Champignon-Hack-Pfanne – Perfekt für ein schnelles Mittagessen
- Schweinefilet mit Spargel und Gorgonzolasoße – Ein delikates Abendessen
- Rinderfilet mit Selleriepüree und grüner Spargel
- Porree-Hackfleisch-Suppe – Ein Klassiker für die HCG-Stoffwechselkur
Snacks und Desserts
Auch bei Snacks und Desserts bietet die HCG-Diät zahlreiche Möglichkeiten, die kulinarische Vielfalt beizubehalten:
- Frische Erdbeeren mit einem Hauch von Balsamico
- Gurkensticks mit Kräuterquark
- Apfel-Chips, im Ofen gebacken
- Konjaknudeln-Salat mit Thymian und Spitzkohl
Die HCG-Diät Rezepte bieten eine umfassende Vielfalt, die Lust auf mehr macht und gleichzeitig den diätetischen Anforderungen gerecht wird. Mit Zutaten wie Fisch, Gemüse, Fleisch und frischen Kräutern können diese kulinarischen Ideen leicht zu Hause zubereitet werden.
HCG-Diät Nebenwirkungen und Risiken
Die HCG-Diät, auch als Hollywood-Diät bekannt, basiert auf der künstlichen Zufuhr von HCG-Hormonen. Sie wurde 1954 von Dr. Albert Simeons entwickelt und ist seit über 60 Jahren in Verwendung. Trotz ihrer Beliebtheit birgt diese Diät eine Reihe von Risiken und Nebenwirkungen.
Zu den häufigsten HCG-Diät Nebenwirkungen zählen Hormoneffekte wie Regelstörungen bei Frauen und Thrombosen bei Männern. Weitere mögliche Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Brustschmerzen und das Wachstum von Eierstockzysten. Ebenso kann die Spermienproduktion beeinträchtigt werden.
Ein besonders großes Risiko der HCG-Diät ist die drastische Reduzierung der Kalorienaufnahme auf nur 500 Kalorien pro Tag. Dies führt oft zu Mangelernährung. Die Diät Risiken umfassen zudem mögliche Herzkreislaufprobleme, die durch den massiven Kalorienentzug entstehen können. Langfristige HCG-Diät Nebenwirkungen sind noch nicht ausreichend erforscht, dennoch gibt es Berichte über ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Hormonungleichgewichte und Nährstoffdefizite.
Zusätzlich zur Kalorienbeschränkung müssen Abnehmwillige während der Diät auf Fett, Zucker und Kohlenhydrate weitgehend verzichten. Dies kann zu einem erheblichen Energieverlust und Schwächegefühl führen. Auch die Gefahr eines Jo-Jo-Effekts ist groß, wenn die Kalorienzufuhr nach der Diätphase nicht schrittweise und kontrolliert gesteigert wird.
| Risiko/Nebenwirkung | Beschreibung |
|---|---|
| Hormoneffekte | Regelstörungen bei Frauen, Thrombosen bei Männern |
| Kopfschmerzen | Häufig auftretend während der Diät |
| Brustschmerzen | Ein weiteres mögliches Symptom |
| Eierstockzysten | Wachstum kann angeregt werden |
| Mangelernährung | Resultiert aus zu geringer Kalorienaufnahme |
| Herzkreislaufprobleme | Verstärkt durch Kalorienentzug |
Abschließend lässt sich sagen, dass die HCG-Diät zwar eine schnelle Gewichtsreduktion versprechen kann, aber die Diät Risiken und HCG-Diät Nebenwirkungen nicht zu unterschätzen sind. Eine ärztliche Beratung vor Beginn solcher Diäten ist daher essenziell.
HCG-Diät Ergebnisse: Was ist zu erwarten?
Die HCG-Diät hat sich in den letzten Jahren als eine Methode zur schnellen Gewichtsreduktion etabliert. Doch was sind die tatsächlichen HCG-Diät Ergebnisse und wie sieht die langfristige Wirkung aus? Dieses Segment beleuchtet die Erfolge und Misserfolge der Diät sowie die nachhaltigen Auswirkungen auf den Körper.
Erfolge und Misserfolge
Kurzfristig berichten viele von schnellem Gewichtsverlust. In den ersten drei Wochen kann eine Reduktion um bis zu 10% des Körpergewichts erreicht werden. Besonders Depotfett in schwierigen Bereichen wie Hüften, Beinen und Armen wird reduziert. Verschiedene Formen der HCG-Verabreichung, wie Tropfen, Tabletten oder Nasensprays, haben die Injektionen ersetzt.
Jedoch haben wissenschaftliche Studien über 60 Jahre keine klaren Beweise für die Wirksamkeit der HCG-Diät geliefert. In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 202 Patienten wurden keine signifikanten Unterschiede zwischen HCG- und Placebo-Gruppen festgestellt. Ähnlich verhielten sich andere Studien, unter anderem eine mit 51 Frauen und eine mit 40 übergewichtigen Frauen, die keine nennenswerten Erfolge der HCG-Diät im Vergleich zu Placebo nachweisen konnten.
Langfristige Wirkung
Langfristig besteht das Risiko des Jojo-Effekts und gesundheitlicher Beeinträchtigungen durch die extrem niedrige Kalorienzufuhr. Dabei umfasst die HCG-Diät oft eine Kalorienrestriktion auf maximal 500 Kalorien pro Tag sowie die Aufnahme von 3 Litern Wasser und (Kräuter)Tee täglich. Trotz der Intention, langfristige Veränderungen im Essverhalten zu bewirken, zeigen Studien, dass solche extremen Diäten selten nachhaltige Erfolge liefern.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine maximale Reduktion der Kalorien auf 1.000 Kilokalorien, was im Gegensatz zu den 500 Kilokalorien der HCG-Diät steht. Zudem hat die US-amerikanische Food and Drug Administration bereits 1976 erklärt, dass HCG-Injektionen weder sicher noch effektiv für den Gewichtsverlust sind. Gesundheitsrisiken wie Kopfschmerzen, Menstruationsstörungen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Depressionen sind nicht auszuschließen.
Fazit
Die HCG-Diät ist eine umstrittene Methode zur Gewichtsreduktion, die auf einem sehr kalorienarmen Ernährungsplan und der Verwendung von HCG-Tropfen oder -Injektionen basiert. Eine erwachsene Frau benötigt durchschnittlich 1.600 bis 2.400 Kilokalorien pro Tag, während die HCG-Diät diese Menge drastisch auf nur 500 Kalorien reduziert. Diese extreme Kalorienreduktion kann kurzfristig zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, bringt jedoch erhebliche gesundheitliche Risiken mit sich.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) und die Deutsche Adipositas Gesellschaft (DAG) warnen beide vor der HCG-Diät. Langfristig kann eine so stark reduzierte Energieaufnahme schädlich sein, da der Körper nicht genügend Nährstoffe erhält. Studien haben keine nachweisbare Wirkung von HCG auf das Körpergewicht belegen können, und mögliche Nebenwirkungen sind unter anderem Zyklusstörungen bei Frauen und verminderte Spermienproduktion bei Männern.
Ein ausgeglichenes Ernährungsprogramm mit einer ausreichenden Kalorienzufuhr und reich an Eiweiß, Gemüse und Obst wird nach der HCG-Diät empfohlen, um Muskelabbau zu vermeiden und den Körper optimal zu versorgen. Allerdings bleibt das HCG-Diät Fazit: Trotz einiger kurzfristiger Erfolge überwiegen die gesundheitlichen Risiken und Unsicherheiten. Ein nachhaltiger und gesunder Gewichtsverlust sollte stets Vorrang vor schnellen, aber möglicherweise gefährlichen Methoden haben.
